Russian channel

Как бороться с зимним сплином

Зимний сплин или сезонная депрессия - это довольно неприятная разновидность нервного расстройства, вызванного сокращением светового дня и недостатком солнца зимой. Больше всего от нее страдают в странах Скандинавии (и это неудивительно), но и в Британии по статистике сезонной депресии подвержены до полумиллиона человек. Как правило самое тяжелое время длится с декабря по февраль, а потом с увеличением светового дня депрессия проходит сама.

Симптомы сезонной депрессии
- Постоянное желание больше поспать, сложность подняться утром. Однако в некоторых случаях может быть и обратный эффект: бессонница.
- Чувство усталости, нехватка сил на привычную рутинную работую.
- Сильное желание скушать сладкое, что, как правило, приводит к лишним килограммам.
- Чувство какой-то потерянности, вины, иногда ощущение беспомощности и отчаяния, апатии и недооценивания себя.
- Нежелание (сопровождающееся раздражительностью) контактировать с людьми.
- Лень, не желание что-то делать.
- Ощущение напряженности, тяжелое переживание стрессовых ситуаций.
- Отсутствие сексуальных желаний.
- В отдельных случаях сезонная депрессия способна взывать гиперктивность, резкие перепады настроения.

Самый действенный способ борьбы с зимним сплином - светотерапия. В Лондоне в Музее науки открылось кафе “Дана”, в котором кроме кофеина можно получить хороший заряд света . Каждый посетитель этого кафе может получить 20 минут бесплатной светотерапии. При этом яркость света в 4 раза больше, чем в обычном помещении.